Protein ve lif bakımından zengin öğünlerin insanı daha uzun süre tok tuttuğunu vurgulayan uzmanlar, besleyici bir akşam yemeği yenmediğinde gece saatlerinde açlık hissinin oluşabileceğini aktarıyor.

Uzmanlar eğer doyurucu bir yemeği bitirmenize rağmen çikolata, cips veya şeker gibi yüksek derecede rafine karbonhidratlı yiyecekleri düşünmeye devam ediyorsanız, üstüne bir şeylerin ters gittiğini ya da birkaç gündür stresli hissettiğinizi fark ettiğinizde, bu duygusal yemenin dışında hormon seviyesindeki azalmayla da ilgilidir.

UZMANDAN UYARI: ÇOCUKLAR VE ABUR CUBUR TÜKETİMİ Aileler, çocuklarının sağlığı için oldukça endişe duymakta ve bu durumu nasıl kontrol almaları gerektiğini merak etmedirler. “YETİŞKİNLERİN SINIRLARINI İYİ KOYMASI VE KORUMASI GEREKİR” Çocukların abur cubur tüketimine karar verecek olanların kişinin çocuklar değil, yetişkinler olması gerektiğini kaydeden Yörgüç, yetişkinlerin iyi koyması ve koruması gerektiğini ifade etti. Onların adına karar verici mekanizma yetişkinlerdir” “EVDE ABUR CUBUR OLMASINI İSTEMİYORUZ” “Şimdi abur cuburun kötü olduğu vücuda zarar verebileceğini biz biliyoruz.

Çocuk sadece onun yiyince mutlu eden ve tadı hoşuna giden bir yiyecek olarak düşünüyor” diyen Eda Yörgüç, “Neden sonuç ilişkisi kurup onun kendine ne kadar zarar vereceğini bilmiyor. “KARAR VERİCİ MEKANİZMA AİLELER OLMALI” Evde abur cubur olmasını istemediklerini ifade eden Çocuk Sağlığı Uzmanı Eda Yörgüç, ailelerin dışarda da kontrollü olması gerektiğini kaydetti.

Ahmet Demir - Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bireylerin yaş, cinsiyet ve fiziksel özelliklerine gore fayda ve zararları düşünülmeksizin rast gele yenen, olağan beslenmenin yerini tutmayan yiyecekler abur cubur olarak tanımlanabilir. Abur cubur gıdalar cips, gazlı içecekler, sağlıksız hazırlanan patates kızartmaları, renk cümbüşü sevimli düşmanlar olan şekerler, çikolatalar ve daha birçokları sayılabilir. Burda hepsini saymak mümkün olmadığı için basit bir tanımlama ile içersinde katkı ve koruyucu madde içeren, üretimi için belli bir sanayi üretim proçesinden geçen tüm gıdaları bu grupta ele almak gerekir.

Bir spor maçını, bir diziyi veya beğendiğimiz başka bir TV programını izlerken adeta kendimizden geçerek abur cuburları tıkıştırarak izlediğimiz çoğumuzun yaptığı bir davranıştır. Örneğin yaşına ve boyuna göre kilosu, “aşırı kilolu” veya “ obez” olan bir çocuğun evde pişirilmiş olsa da yatmadan once veya gece geç saatlerde beslenmesi, büyük porsiyonlar halinde, aşırı miktarlarda beslenme durumu yada ara öğünlerde de yogurt veya meyve yerine fazlaca ev tatlılarının tüketilmesi de abur cubura birer örnektirler. Özellikle son yıllarda adet haline getirilen ve gittikçe yaygınlaşan ev dışında, özel doğum günü kutlama merkezlerinde çocukların doğum günü kutlamaları abur cubura teşvik açısından büyük bir risk alanı oluşturmaktadır.

Buse Terim | Çocuklarda aşırı abur cubur tüketimini önlemenin yolları Menopozun görünmeyen yüzü: Mikrobiyota Lisa, Meta için iki özel akıllı gözlük tasarladı LISA, Nike’ın Moon Shoe kampanyasının yüzü oldu Çocuklarda aşırı abur cubur tüketimini önlemenin yolları Günümüzde çocukların beslenme alışkanlıkları, geçmiş dönemlere kıyasla önemli ölçüde değişmiş durumda. Abur cubur; yüksek şeker, tuz ve yağ içeriğine rağmen düşük vitamin, mineral ve lif değerine sahip olan, genellikle paketlenmiş, hızlı tüketilebilen gıda ürünlerini ifade eder. Bunlara örnek olarak aşağıdakiler verilebilir: ● Cips, kraker ve tuzlu atıştırmalıklar ● Gazlı içecekler ve enerji içecekleri ● Paketli kek, bisküvi ve gofretler Bu ürünler cazip görünümleri, pratik olmaları ve lezzet yoğunlukları nedeniyle çocuklar için daha çekicidir.

Abur cubur tüketiminin çocuk sağlığı üzerindeki etkileri Obezite ve aşırı kilo: Düzenli abur cubur tüketimi, yüksek enerji alımına rağmen düşük beslenme kalitesi nedeniyle obezite riskini ciddi şekilde artırır.

Kaynak: TRT Haber, Posta, Sözcü, Evrimagaci, Turkinform, Drahmetd