Bal kabağı kabuğu ve çekirdeklerinin 100 gramında bir kase kepekli gevrek kadar, yani 9,25 gram lif olduğu görüldü.

Bunun sadece besinsel bir kayıp değil aynı zamanda finansal bir kayıp olduğunu belirten Gibson, insanların para ödedikleri şeyin büyük bir kısmını fiilen çöpe attıklarını ifade etti.

Vücudunuz için en büyük lif kaynakları çöp kutunuzda olabilir Artıkların göz ardı edilen bir diyet lifi kaynağı olduğunu ifade eden uzmanlar, insanları karpuz kabuğu, ananasın iç kısmı ve bal kabağı çekirdeği de dahil olmak üzere kökten uca beslenmeyi denemeye teşvik ediyor.

Google'da tercih edilen kaynak olarak ekleyin Yetişkinlerin büyük bir kısmı günlük önerilen lif miktarına ulaşamıyor.

Uzmanlar, kadınların günde en az 21-25 gram , erkeklerin ise 30-38 gram lif tüketmesi gerektiğini söylüyor.

Beslenmenizde yeterli miktarda lif varsa, vücudunuz bunu belli ediyor: Uzun süre tok hissediyorsanız, dengeli bir enerjiniz varsa, bağırsak hareketleriniz düzenliyse, dışkınızın formu sağlıklıysa, kolesterolünüz dengeliyse lif miktarınız yerinde demektir.

Lif oranını artırmanın basit yolları ise şu şekilde: Her öğüne sebze ekleyin; örneğin omlete ıspanak, sandviçe salatalık veya havuç.

Vücudun Süpürgesi: Lif ve Kaynakları #Lifli Beslenme #Lifli Beslenmek #Sağlıklı Beslenme Lif, vücut tarafından sindirilemeyen veya çok az sindirilebilen ve emilim yoluyla kan dolaşımına katılmayan kompleks karbonhidratlardır.

Tam buğday unundan yapılmış ürünler, buğday ve mısır kepeği, meyve kabukları, karnabahar, yeşil fasulye ve patates gibi kök sebzeler çözünmeyen lif bakımından zengindirler.

Kaynak: TRT Haber, Mizangazetesi, Aydinlik, Milliyet, Hürriyet